10 Makanan Yang Terbukti Bisa Menghilangkan Stres

10 Makanan Yang Terbukti Bisa Menghilangkan Stres | IDAMANPOKER - AGEN POKER ONLINE

10 Makanan Yang Terbukti Bisa Menghilangkan Stres

Stres merupakan kondisi umum yang mana sebagian besar orang didunia pasti pernah mengalaminya. Beban pekerjaan, masalah keluarga sampai kemacetan jalan raya bisa menjadi penyebab seseorang merasa stres. Kali ini Idamanpoker akan memberikan 10 makanan yang terbukti bisa menghilangkan stres.

IDAMANPOKER - AGEN POKER TERPERCAYA

Kondisi tubuh yang stres dapat membahayakan kesejahteraan, karena bisa memberikan celah untuk penyakit masuk, misalnya, diabetes, depresi, sakit kepala dan lain sebagainya.

IDAMANPOKER - CARA MENANG POKER

Seseorang dengan frekuensi stres tinggi akan memiliki efek jangka panjang pada kesehatannya. Oleh karena itu, banyak ahli kesehatan untuk segera mengobati kondisi tersebut.

IDAMANPOKER - POKER TERPERCAYA INDONESIA

Mengkonsumsi makanan dan minum yang tidak sehat dapat berkontribusi terhadap stres. Jadi, penting sekali memilih makanan. Beberapa makanan juga bisa meningkatkan energi tubuh dan meredakan stres. Inilah 10 makanan yang terbukti menghilangkan rasa stres :


1. Coklat

Hampir semua orang menyukai coklat. Bahkan tidak jarang pula yang mengkonsumsi coklat ketika suasana hati mereka sedang buruk. Hal tersebut tidak salah sama sekali. Seperti halnya yogurt, mengkonsumsi coklat juga akan meningkatkan kadar serotonin di dalam otak.

Tidak hanya itu, coklat ternyata memiliki kandungan phenylethylamine, yaitu suatu substansi mirip amphetanine yang dapat meningkatkan serapan triptofan ke dalam otak yang kemudian pada gilirannya menghasilkan dopamine. Dopamine merupakan hormon yang akan menciptakan perasaan senang dan memberikan suasana hati yang lebih baik.

Kandungan phenylethylamine di dalam coklat juga dianggap mempunyai khasiat aphrodisiac yang memunculkan perasaan seperti orang sedang jatuh cinta. Sangat menyenangkan bukan?

2. Blueberry

Salah satu jenis buah berry yaitu blueberry merupakan asupan tepat untuk menghadapi stres. Blueberry merupakan salah satu buah berry yang kaya akan kandungan flavonoid dan juga antioksidan alami yang akan mencegah kerusakan otak akibat radikal bebas dan juga stres.

Dengan mengkonsumsi blueberry Anda tidak hanya mendapat manfaat berupa hilangnya stres, tetapi juga berupa pola diet yang sehat dan seimbang. Kandungan kalori dalam buah blueberry sangat rendah sehingga sangat cocok untuk menu makan diet Anda.

3. Yogurt

Yogurt merupakan salah satu jenis asupan dari olahan susu. Mengkonsumsi yogurt dapat menurunkan tingkat stres berlebih karena dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak yang berguna untuk memberikan rasa rileks bagi Anda yang mengalami stres.

Mengkonsumsi yogurt akan membuat suasana hati menjadi lebih tenang. Untuk meningkatkan rasa rileks, juga dapat mengkonsumsi yogurt dengan berbagai jenis rasa sehingga menciptakan sensasi baru bagi perasaan Anda.

4. Kacang Almond

Jika Anda suka mengkonsumsi kacang almond, maka Anda tidak hanya memperoleh manfaat nutrisinya saja, tetapi sekaligus meredakan rasa stres yang mungkin saat ini sedang dirasakan. Kacang almond memiliki kandungan nutrisi berupa vitamin B, zat besi, magnesium, dan juga vitamin E.

Kandungan vitamin B dan juga magnesium berkaitan dengan kinerja otak agar menghasilkan lebih banyak serotonin agar perasaan menjadi lebih baik. Tidak hanya itu, vitamin E dan juga zat besi berguna sebagai antioksidan alami yang akan menangkal berbagai dampak negatif dari radikal bebas yang menyebabkan stres.

5. Asparagus

Jenis sayuran yang dapat menghilangkan stres selanjutnya adalah asparagus. Asparagus kaya akan kandungan asam folat yang berguna untuk menghilangkan stres. Tidak hanya itu saja, bagi Anda yang mengalami anemia maka asparagus bisa menjadi jalan keluar paling efektif. Kandungan asam folat dalam asparagus sangat efektif untuk membentuk sel darah merah sehingga anemia dapat diatasi.

6. Kismis

Kismis kaya akan kandungan vitamin B, vitamin E, asam lemak, omega 3, mangan, triptofan, dan tembaga. Berbagai kandungan nutrisi tersebut akan membantu kualitas tidur sehingga proses pemulihan tubuh menjadi lebih optimal.

Kandungan nutrisi di dalam kismis tersebut juga sangat efektif untuk memperbaiki suasana hati. Tidak hanya menghilangkan stres, dengan mengkonsumsi kismis Anda juga akan memperoleh bonus berupa menurunnya resiko terkena gangguan jantung dan juga obesitas.

7. Alpukat

Tidak hanya jeruk dan pisang saja yang berguna untuk menurunkan stres. Alpukat ternyata juga memberikan manfaat bagi penurunan tingkat stres. Alpukat memiliki kandungan kalium yang tinggi. Kandungan kalium tersebut berguna untuk memberikan rasa tenang bagi suasana hati sehingga rasa stres akan berkurang. Alpukat juga kaya akan kandungan lemak baik yang berdampak positif bagi kesehatan jantung Anda.

8. Madu

Madu memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak terkecuali untuk menghilangkan stres. Madu sangat kaya akan kandungan vitamin dan juga antioksidan. 

Maka tidak heran jika berbagai jenis suplemen peningkat daya tahan tubuh menyertakan ekstrak madu di dalamnya. Hal tersebut tidak lepas dari manfaat madu yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. 

Tidak hanya itu saja, madu kaya akan kandungan nutrisi yang bermanfaat untuk membantu regenerasi sel, meningkatkan kekebalan tubuh, melawan depresi, sebagai anti peradangan dan juga bisa untuk antibiotik. Mengkonsumsi madu akan memberikan efek tenang dan juga sebagai pendorong energi sehingga Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas.

9. Ice Cream

Es krim bisa jadi merupakan pilihan utama untuk menghilangkan stres. Hampir semua orang menyukai es krim bahkan meski mereka tidak stres sekalipun. 

Kombinasi susu dan krim merupakan perpaduan efektif yang akan memberikan rasa nyaman bagi diri Anda. Bahkan menurut peneliti yang berasal dari University of California menyatakan bahwa mengkonsumsi es krim sangat efektif untuk meredakan stres. 

Kandungan asam amino thrytopan dalam es krim sangat efektif untuk menenangkan otak. Namun bagi Anda yang ingin menjaga kondisi kesehatan tubuh, ada baiknya memilih es krim yang rendah lemak agar tubuh terhindar dari obesitas.

10. Teh Hijau

Mengkonsumsi teh hijau juga akan menghindarkan diri dari stres. Asupan teh hijau akan memberikan suasana rileks bagi hati dan juga pikiran. Bahkan menurut penelitian yang dilakukan di Jepang, seseorang yang mengkonsumsi teh gelas 4 gelas setiap hari akan terhindar dari resiko stres dan depresi. 

Tidak hanya itu saja, mengkonsumsi teh hijau akan menghindarkan diri dari berbagai jenis penyakit karena teh hijau kaya akan kandungan antioksidan. Bagi Anda yang sedang melakukan diet, teh hijau merupakan asupan yang paling tepat untuk menurunkan berat badan. 

Mengkonsumsi teh hijau akan meningkatkan proses metabolisme yang akan mempercepat penurunan berat badan sekaligus menurunkan resiko stres.